2012.01.30ビューティコラム#80 至福のバスタイム★お風呂でホットヨガ!!
女性にとってバスタイムは、キレイをつくるとっておきの時間
今回は… 自宅で簡単にできちゃう
塩風呂、日本酒風呂、
ゆず風呂のつくりかた＆ホットヨガポーズ（上半身）を
お教えしちゃいます
塩風呂
一般的な大きさのバスタブであれば、200g～300g程度の塩が目安です。
お塩の種類は、岩塩、天然塩などの自然塩がおススメ
38℃～40℃程度のお湯にじっくりと時間をかけて入浴します
血行促進効果があり、冷え性改善、
婦人病の対策にもなると言われています
ただし、塩風呂は風呂釜を痛める可能性があるので、
入浴後はよーくお掃除して下さいね
日本酒風呂
日本酒1～2合を入れてよくかき混ぜます。
コレだけでもいいのですが、酒粕をストッキングに入れ、
お湯の中で揉めば更に効果がUPしますよ
日本酒に含まれるコウジ酸には細胞活性化作用、
メラニン色素生成を抑える働きがあります。
日本酒独特の香りに深くリラックスできるハズ
ゆず風呂
「冬至の日」の風物詩。
柚子には、ミカンの皮と同じように血行を促進させる働きがあり、
新陳代謝を活性化させてくれます。
冷え症改善も期待できますよ
ゆずをそのままお風呂に入れる人も多いようですが、
輪切りにするのがおススメです
芳醇な香りが楽しめますよ
☆ウェストを絞りたい☆
浴槽の中で正座します。
少し重いもの（シャンプー＆リンスのボトルなど）を両手に持ち、
上半身をねじります。
左右、各７回行います。
背筋をのばし、姿勢よく行うことがポイント
☆肩コリを解消したい☆
上半身ヨガの基本は「正座」です。
まず、左手を上げ、肩甲骨の辺りに下ろします。
背中の後ろで、右手と握手します。
（届かない場合はタオルを使ってもＯＫ）
深くゆっくりと呼吸をし、10秒静止します。
このポーズを、左右各4回行います。
いかがでしたか？
どれもとっても簡単にできちゃうものばかり
手作りバス＆お風呂ヨガで、明日への英気を養ってくださいね
